Klank-Massage & Ontspanning

  • Klankmassage

    Wat kun je verwachten
    van een
    klankmassage?

    Je ligt gekleed en comfortabel op een massagetafel.
    Bij een klankschaal-massage worden klankschalen op en
    rond het lichaam geplaatst.

    De schalen worden zacht aangeslagen, waardoor geluid en trillingen ontstaan die door het lichaam resoneren.

    Het lichaam, dat voor een groot deel uit water bestaat, geleidt deze trillingen goed, waardoor een innerlijke massage ontstaat die blokkades kan losmaken en afvalstoffen helpt afvoeren.

    Een klankschaal-massage biedt een unieke combinatie van rustgevende klanken en helende trillingen, ideaal voor wie even helemaal tot zichzelf wil komen.

    Er is ook een mogelijkheid voor een duo- klankmassage.
    Een mooi moment van rust, aandacht en verbinding.

    De massage duurt 60 minuten en klik hier voor de kosten.

    Klankmassage

    Een klankmassage is een massagevorm die gebruik maakt van de trillingen en klanken van klankschalen om diepe ontspanning en balans in lichaam en geest te bevorderen.
    Deze massage heeft een holistische insteek en richt zich daarom niet alleen op fysieke ontspanning, maar ook op emotionele balans, zelfhelend vermogen en energetische harmonie.

    Fysieke effecten

    • De trillingen en klanken helpen het zenuwstelsel te kalmeren, wat stress en spanning vermindert.
    • Klankschaalmassages kunnen spierspanning verlichten en pijn verminderen door een zacht, intern massage-effect.
    • De ontspannende werking bevordert een betere slaapkwaliteit, ideaal voor mensen met slaapproblemen.
    • De trillingen activeren het lichaam om zichzelf te herstellen, wat kan bijdragen aan een sterker immuunsysteem.

    Mentale en emotionele effecten

    • De klanken brengen het brein in een meditatieve staat, waardoor diepe ontspanning ontstaat, wat helpt bij mentale rust en helderheid.
    • Klankschaalmassages helpen emotionele blokkades los te laten en bevorderen innerlijke balans, wat emotioneel evenwicht geeft.
    • De ontspanning zorgt voor meer focus en mentale helderheid, zodat er verbeterde concentratie is.

    Het is belangrijk om rekening te houden met contra-indicaties/situaties waarin geen klankmassage wordt gegeven:

    • Eerste drie maanden van zwangerschap
    • Epilepsie
    • Psychose
    • Trauma
    • Pacemakers en andere apparaten die met frequenties werken
    • Chemokuur behandeling
    • Trombose

    Wil je een afspraak maken?
    App naar Margreet: 0637656630

    Vind je het leuk om een review te schrijven?
    Click dan hier.

  • Ontspanningsmassage

    Hoe verloopt een ontspannings-massage?


    Het is belangrijk om vooraf
    eventuele medische
    aandoeningen of specifieke
    wensen te bespreken.

    Vervolgens mag je plaatsnemen op de comfortabele massagetafel in een warme, sfeervolle ruimte met zachte achtergrondmuziek. 


    De massage wordt uitgevoerd met rustige, vloeiende bewegingen.
    Er wordt warme olie gebruikt om de huid soepel te maken en de bewegingen te vergemakkelijken.

    De massage is gericht op het hele lichaam of op specifieke zones zoals rug, nek en schouders.
    De aanraking is zacht tot gemiddeld van intensiteit, precies afgestemd op jouw behoefte.


    Gedurende de behandeling hoef je niets te doen.
    Je ademhaling verdiept zich, je spieren ontspannen en je komt volledig tot rust.


    Na afloop kun je even rustig bijkomen met een glas water of thee.

    De massage duurt 45 minuten en klik hier voor de kosten.

    Ontspanningsmassage
    is tijd voor jezelf

    Een ontspanningsmassage is een zachte en rustgevende
    massage die zowel lichamelijke als geestelijke ontspanning bevordert.
    Het doel is om stress te verminderen, spieren te ontspannen en het lichaam en de geest tot rust te brengen.

    Fysieke effecten:

    • Verminderde spierspanning.
      Na de massage voelen de spieren losser en soepeler aan en zijn eventuele spierknopen of triggerpoints verminderd.
    • Verbeterde doorbloeding.
      Een massage stimuleert de bloedcirculatie en lymfevaten, wat zorgt voor een betere afvoer van afvalstoffen.
    • Verhoogd energieniveau en versterkt immuunsysteem.
    • Een rustige hartslag en verlaging van de bloeddruk.
    • Een diepe, langzame ademhaling.

    Mentale effecten:

    • Verhoogd gevoel van welzijn.
      Door de aanmaak van serotonine, dopamine en oxytocine tijdens de massage ervaar je meer geluk, rust en zelfvertrouwen.
    • Vermindering van stress en angst.
      Een massage activeert het parasympatische zenuwstelsel, wat helpt om stresshormonen zoals cortisol te verminderen.
    • Diepere slaap.
      Na een massage slaap je beter door de ontspanning en hormonale balans die is ontstaan.
    • Meer in het hier en nu zijn.
      Tijdens en na de massage kun je een verhoogd bewustzijn ervaren, waarbij je minder piekert over verleden of toekomst.

    Langdurige effecten:

    Bij regelmatige massages houden de positieve effecten langer aan, zoals bijvoorbeeld een verbeterde werking van het immuunsysteem, betere concentratie en een algeheel gevoel van balans in lichaam en geest.

    Wil je een afspraak maken?
    App naar Margreet: 0637656630

    Vind je het leuk om een review te schrijven?
    Click dan hier.

  • Klank en Yin Yoga op de Chakra’s

    Reis door de zeven
    chakra’s

    Tijdens elke sessie zal er één
    chakra belicht worden.
    Er wordt gestart met een
    meditatie die aansluit bij het
    betreffende chakra. Hierna wordt gestart met de
    fysieke yin yoga houdingen.

    Yin Yoga Houdingen:
    De houdingen zijn gericht op
    de specifieke chakra’s, waarbij je steeds enkele minuten in
    een bepaalde positie blijft.

    Klankschalen Resonantie:
    Tijdens de houdingen worden
    klankschalen bespeeld.
    Hun trillingen werken direct op de
    chakra’s en helpen zo om
    energie vrijer te laten
    stromen.

    Afsluiting:
    De sessie wordt afgesloten met klankschalen; je ligt in een comfortabele houding
    waarbij je volledig kunt
    ontspannen terwijl de klanken
    verder werken op je
    energetisch lichaam.

    Data

    Zie de agenda voor data en kosten.

    Chakra’s zijn energiepunten in het lichaam die een belangrijke rol spelen om het fysieke, emotionele en spirituele welzijn te
    bevorderen.
    Er zijn zeven hoofdchakra’s, elk met zijn eigen specifieke functie en locatie langs de wervelkolom. 
    De combinatie van klankschalen en Yin Yoga biedt een krachtige methode om chakra’s te balanceren, blokkades op te heffen en diepe ontspanning te bevorderen.

    Wat is Yin Yoga?

    • Yin Yoga is een rustige yogavorm waarbij houdingen langdurig worden aangehouden, vaak enkele minuten. Dit helpt bij het versterken en versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten. Daarnaast leidt het tot diepe ontspanning.
    • Yin Yoga richt zich op het voelen van het lichaam en het loslaten van spanningen in diepere lagen, zowel fysiek als mentaal.

    De Rol van Klankschalen

    • Klankschalen produceren harmonische trillingen die resoneren met lichaamscellen, wat helpt bij het loslaten van spanning en het bevorderen van innerlijke rust.
    • De zachte vibraties van klankschalen kunnen hersengolven vertragen, waardoor een diepere focus en ontspanning ontstaat tijdens de yogahoudingen.

    Tijdens Yin Yoga worden de klanken van klankschalen gebruikt om deelnemers naar binnen te laten keren en een diepere verbinding met zichzelf te ervaren.

    Even voorstellen…

    Mijn naam is Debbie Ruiten. Opgegroeid in Julianadorp, waar ik nog steeds woon met mijn man en onze twee kinderen. Ik werk met plezier als operatieassistent in het Noordwest Ziekenhuis. In mijn vrije tijd wandel ik graag met de hond op het strand, lees een boek of ben in de tuin te vinden. Vijf jaar geleden kwam yoga op mijn pad. Naast dat ik de lessen heerlijk vind om te volgen heb ik ook interesse in de mooie filosofie erachter. Twee jaar geleden heb ik de cursus verdieping in de Raja yoga / Basisopleiding gevolgd bij Yoga Studio ‘in Balans’. Recent volgde ik de Yin en Body Awareness opleiding bij Moon Yoga Club in Bergen. Yoga is inmiddels een onmisbaar onderdeel geworden van mijn leven. Nog steeds kan ik me verwonderen over wat het beoefenen van yoga met lichaam en geest doet. Mijn enthousiasme hierover deel ik graag met anderen. Ik kijk er naar uit om samen met Margreet en Marleen de Klank en Yin Yoga sessies te verzorgen. Ik hoop je in de sfeervolle studio zelf de positieve effecten van yoga te laten ervaren.

    Vind je het leuk om een review te schrijven?
    Click dan hier.

  • Nek- en Schoudermassage

    Hoe verloopt een nek- en schoudermassage?

    Deze massage duurt 30 minuten en kan zowel liggend op een massagetafel, als zittend op een ergonomische stoel, worden uitgevoerd.
    Het is een korte, maar krachtige massage, die de doorbloeding in de spieren stimuleert.


    Bij chronische klachten of stress kunnen wekelijkse of tweewekelijkse massages helpen om deze klachten te verminderen.

    Preventief kunnen regelmatige massages (bijvoorbeeld eens per vier tot zes weken) helpen om toekomstige klachten te voorkomen en de spieren gezond te houden.

    Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Bij aanhoudende klachten kun je overwegen vaker een massage te nemen totdat de pijn vermindert.

    Klik hier voor de kosten

    Nek- en schoudermassage

    Een nek- en schoudermassage is een gespecialiseerde behandeling die zich richt op het ontspannen en losmaken van de spieren in de nek, schouders en bovenrug.

    Fysieke effecten

    • Verlicht spanning en pijn in nek en schouders.
    • Verbetert de bloedcirculatie in het behandelde gebied.
    • Kan hoofdpijnklachten verminderen.
    • Verhoogt spierflexibiliteit en mobiliteit.
    • Zorgt voor een snellere afvoer van afvalstoffen.

    Voor wie geschikt?

    Deze massage is met name geschikt voor mensen met:

    • Vastzittende schouders.
    • Nekpijn.
    • Hoofdpijn.
    • Lage rugpijn.


    Het is belangrijk om te weten dat een nek- en schoudermassage niet alleen voor mensen met klachten is, maar ook preventief kan werken en algehele ontspanning biedt. Deze massage is bijzonder effectief.

    Wil je een afspraak maken?
    App naar Margreet: 0637656630

    Vind je het leuk om een review te schrijven?
    Click dan hier.

  • Karunesh Hart Chakra Meditatie

    Uitgangspositie


    Ga rechtop en toch ontspannen staan. Ogen open. Rechterhand op je hart en linkerhand op je buik. Voel je hartslag en adem ontspannen in en uit. Adem frisse, nieuwe energie in. En laat oude energie los op je uitademing.

    Bewegingsfasen


    De meditatie bestaat uit vier bewegingsfasen op de windstreken Noord, Oost, West en Zuid en door de Cirkel, gevolgd door een rustfase waarbij je kan liggen/zitten met eventueel de beide handen op je hart chakra.

    Tips

    Draag comfortabele kleding.
    Drink voldoende water na de sessie.

    Data

    Zie de agenda voor data en kosten.

    De Hart Chakra Meditatie van Karunesh is een krachtige oefening ontworpen om het hartchakra te reinigen en te openen. Het hartchakra, ook wel Anahata genoemd, bevindt zich in het midden van de borst en wordt geassocieerd met zelfliefde, compassie, empathie, vergeving en innerlijke vrede.

    De oefening helpt bij het vinden van innerlijke rust en het verminderen van stress en angst.

    Door het hartchakra te stimuleren, bevordert de meditatie zelfliefde, compassie, empathie en vergeving.

    Regelmatige beoefening kan de energiestroom in het lichaam harmoniseren en blokkades opheffen.

    De laatste fasen van de meditatie, met name de ‘Inner Temple’ en ‘Tibetan Sound Bowls’, zijn ontworpen om diepe ontspanning te bevorderen.

    De meditatie kan een positieve invloed hebben op de hartslag, ademhaling en bloedsomloop, gezien de focus op het gebied rond het hart.

    Deze milde beweegmeditatie voer je uit op de mooie muziek van Karunesh.
    Vanuit je hart open je je eerst naar iedere windrichting apart, waarna de bewegingen samengevoegd worden. Het draagt bij aan je innerlijke balans en welzijn.
    Deze meditatie heeft zes fases en duurt 49 minuten.

    Vind je het leuk om een review te schrijven?
    Click dan hier.

  • Hotstone Massage

    Hoe verloopt een hotstone massage?

    De massage duurt 45 minuten en vindt plaats in een rustige, comfortabele ruimte op een massagetafel.

    Je ligt op je buik met een doek over je lichaam.
    Dan worden de eerste stenen op je rug geplaatst om je te laten wennen aan de warmte.

    Vervolgens worden de achterzijden van de benen met geurige massageolie ingesmeerd, zodat de stenen soepel over de huid kunnen glijden.
    Dan gebeurt hetzelfde met de rug.

    De warme stenen worden
    gebruikt om het lichaam te
    masseren met lange, rustige en cirkelvormige bewegingen.
    Afwisselend wordt gemasseerd met de handen en met de stenen zelf.

    Tijdens de massage kunnen stenen ook op specifieke plekken blijven liggen, zodat de warmte diep in de spieren kan doordringen en voor extra ontspanning zorgt.

    Klik hier voor de kosten.

    Hotstone massage

    Een hotstone massage is een vorm van massage waarbij verwarmde stenen, meestal van basalt, op strategische plekken op het lichaam worden geplaatst om ontspanning en pijnverlichting te bevorderen. De stenen worden gebruikt tijdens het masseren om zachte, maar diepe druk uit te oefenen. Soms wordt de massage uitgevoerd door eerst met de handen te masseren en vervolgens de warme stenen te gebruiken om de spieren verder te ontspannen.

    Fysieke effecten:

    • De warmte helpt bij het verlichten van spierspanning en pijn.
    • Het kan stress verminderen en ontspanning bevorderen.
    • Het kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit.
    • Sommige bronnen suggereren dat het de immuniteit kan versterken.
    • Het draagt ook bij aan het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.

    Een hotstone massage is zeer geschikt voor mensen met stress, vermoeidheid,
    spier- en gewrichtspijn en rug- of nekklachten. Maar ook bij een slechte bloedcirculatie, spijsverterings- of slaapproblemen.
    Tevens geschikt bij reuma of artrose, mits er geen actieve ontstekingen zijn.

    Maar hotstone massage is niet geschikt voor iedereen.

    Hoewel deze massage veel voordelen biedt, zoals ontspanning, pijnverlichting en verbeterde bloedcirculatie, zijn er enkele contra-indicaties waarbij deze massagevorm wordt afgeraden.

    • Bij griep, koorts, huidziekten, spataderen, trombose of kanker.
    • Mensen met diabetes, hoge bloeddruk of hartklachten (vanwege de warmte-effecten).
    • Tijdens zwangerschap of bij gebruik van bepaalde medicatie (zoals antidepressiva).
    • Bij extreme vermoeidheid of burn-out, omdat de massage te intens kan zijn.

    Raadpleeg altijd je arts bij twijfel.

    Wil je een afspraak maken?
    App naar Margreet: 0637656630

    Vind je het leuk om een review te schrijven?
    Click dan hier.

  • Klanksessie “Nieuwe Maan”

    Dit is een meditatie met klankschalen waarbij je comfortabel ligt of zit.

    Nieuwe Maan staat symbool voor een nieuw begin, introspectie en het zetten van intenties. Het is een tijd om plannen te maken en te reflecteren op wat je wilt bereiken. 

    Alles ligt voor je klaar. We starten met een korte meditatie om los te komen uit je dagelijkse beslommeringen. Gevolgd door een visualisatie met als doel je focus te leggen op wat je wilt bereiken.

    Bij een visualisatie kun je je aan de hand van een verhaal dat wordt verteld, levendig voorstellen hoe iets eruitziet of voelt. Het is een bewuste vorm van fantasie die vaak wordt gebruikt om doelen te manifesteren of inspiratie op te doen.

    Het effect is dat het motiveert en positieve gevoelens versterkt.
    Het helpt bij het bereiken van doelen door de focus en intentie.

    Aansluitend volgt een klanksessie en wordt de bijeenkomst afgesloten met een kopje thee en wat lekkers.

    Data

    Zie de agenda voor data en kosten.

    Klank & Meditatie

    Een nieuwe maan heeft verschillende effecten op mensen, zowel fysiek als emotioneel. In tegenstelling tot de volle maan, is de invloed van de nieuwe maan minder sterk. Dit resulteert in minder fysieke en emotionele onrust en voelt een nieuwe maan als een rustige periode.

    De energie van de nieuwe maan ondersteunt het proces van naar binnen keren, rust en evaluatie. Het versterkt je intuïtie en je gevoel. Tijdens de nieuwe maan kun je dan echt goed contact maken met wat goed is voor jou.

    Elke maanfase heeft een betekenis; de nieuwe maan wordt beschouwd als een ideaal moment voor het stellen van intenties en het beginnen van nieuwe ondernemingen. Een nieuwe maan symboliseert een nieuw begin.
    Dus een uitgelezen moment voor een fonkelnieuwe start. Tijdens een nieuwe maan schijnen de positieve effecten van meditatie krachtiger te zijn.
    Probeer het uit en laat gedachten en zorgen los. Je geeft als het ware een kickstart aan je geest en maakt ruimte voor nieuwe ideeën en plannen.

    Tips

    Draag comfortabele kleding zonder grote knopen of gespen.
    Drink voldoende water na de sessie.

    Vind je het leuk om een review te schrijven?
    Click dan hier.

  • Klanksessie “Volle Maan”


    Dit is een meditatie met klankschalen waarbij je comfortabel ligt of zit.


    Deze klanksessie is gericht op ontspanning. Alles ligt voor je klaar en je hoeft alleen maar te genieten van de klanken van de klankschalen.


    Tijdens een volle maan staat de zon recht tegenover de maan. Beide staan dan in het teken van een sterrenbeeld. Bij aanvang starten we met een korte meditatie waarbij de sterrenbeelden die op dat moment in het teken staan van de maan en zon worden belicht.


    Aansluitend volgt een klanksessie en wordt de bijeenkomst afgesloten met een kopje thee en wat lekkers.

    Data

    Zie de agenda voor data en kosten.

    Klank & Ontspanning


    De maan is krachtig genoeg om de cyclus van eb en vloed aan te sturen. Daarom is het niet onwaarschijnlijk dat het ook effect heeft op ons lichaam en emoties.
    En die effecten zijn vooral tijdens volle maan voelbaar, wanneer de maan op zijn krachtigst is.

    De combinatie van de volle maan en klankschalen biedt een unieke ervaring om lichaam en geest te ontspannen, emoties te verwerken en intenties te versterken.
    Probeer dus je focus te leggen op positieve gedachten.
    Wat ging er de afgelopen maand goed? En waar ben je dankbaar voor?
    Stel je voor dat al deze vrolijke dingen oplichten in het schijnsel van de maan, besprenkel het met een beetje maanglitter zodat ze nog groter kunnen groeien.

    Wellicht is het voor jou een fijn moment om even uit de dagelijkse beslommeringen te glijden en volledig tot ontspanning te komen.

    Wat doet klank met je.

    Omdat het menselijk lichaam voor een groot deel uit water bestaat, hebben de trillingen van klankschalen een diepgaand effect op ons lichaam.
    Ontspanning is één van de mooie resultaten van klank en trilling.

    Elke toon heeft een trilling, die door resoneert in elke cel in ons lichaam.

    In feite luister je dus met je hele lichaam. Het geeft ontspanning, energie en meer balans in lichaam en geest. Daarbij kan het zelf herstellend vermogen van het lichaam versterkt worden.

    Tips

    Draag comfortabele kleding zonder grote knopen of gespen.
    Drink voldoende water na de sessie.

    Vind je het leuk om een reactie te schrijven?
    Click dan hier.

  • Klanksessie “Ouder en Kind”

    Wat kan een klanksessie bieden aan ouder en kind?

    Een klanksessie voor ouder en kind is een unieke ervaring die de band tussen ouder en kind kan versterken door een moment van rust en verbinding te creëren, zonder afleidingen.


    Het kan kinderen helpen tot rust te komen en te ontspannen. De klanken en trillingen kunnen de ‘stuiterballetjes in het hoofd’ tot stilstand brengen, wat vooral gunstig is voor kinderen die vaak ‘druk in hun hoofd’ zijn.

    Een klankreis voor ouder en kind biedt een moment van rust, aandacht en verbinding in ons drukke leven, waar beiden van kunnen profiteren

    Wat is een klankreis voor ouder en kind?

    Een rustgevende sessie van 45 minuten, waarvan ongeveer 30 minuten met klankschalen.
    Ouder en kind liggen of zitten comfortabel naast elkaar op een matras.
    Ze worden omringd door zachte lichtjes, kaarsen en aangename geuren.
    Klankschalen en andere instrumenten worden om hen heen bespeeld.

    Deze klanksessie bieden we individueel aan, maar ook in kleine groepjes met kinderen van (ongeveer) gelijke leeftijd.
    Bel of app Margreet 06 3765 6630 voor het maken van een individuele of groepsafspraak.

    Voor een individuele ouder/kind afspraak bedragen de kosten € 30,00; voor een groepsafspraak zijn de kosten € 20,00 per ouder/kind.

    Voordelen

    Voor de ouder:

    • Ontspanning en stressvermindering
    • Verbeterde nachtrust
    • Meer energie
    • Versterkte band met het kind

    Voor het kind:

    • Rust en ontspanning
    • Betere lichaamsbewustwording
    • Versterkte band met de ouder

    Effecten van klankwerk

    Diepe ontspanning door de volle klanken en trillingen van de schalen, wat werkt als een innerlijke massage voor de lichaamscellen.
    Dit kan helpen bij het verminderen van vermoeidheid, stress of een ‘vol’ hoofd en verbeterde doorbloeding in gebieden met spanning of blokkades.

    Tips

    Draag comfortabele kleding zonder grote knopen of gespen.
    Drink voldoende water na de sessie.
    Kinderen mogen hun favoriete knuffel meenemen voor extra comfort.

    Vind je het leuk om een review te schrijven?
    Click dan hier.